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產(chǎn)后坐月子肚子大怎么減掉

患者：女，26歲

病情描述:
產(chǎn)后坐月子肚子大怎么減掉

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張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師去掛號(hào): 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

產(chǎn)后坐月子肚子大可通過(guò)合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、腹直肌修復(fù)、骨盆矯正等方式改善。產(chǎn)后腹部膨隆通常由子宮復(fù)舊不全、腹直肌分離、脂肪堆積、骨盆變形等原因引起。

1、合理飲食

減少高糖高脂食物攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維，如瘦肉、西藍(lán)花等，幫助控制體重并促進(jìn)代謝。

2、適度運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后6周后逐步進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸等低強(qiáng)度訓(xùn)練，避免劇烈運(yùn)動(dòng)以免影響身體恢復(fù)。

3、腹直肌修復(fù)

通過(guò)專(zhuān)業(yè)手法按摩或電刺激治療改善腹直肌分離，分離超過(guò)3指需就醫(yī)評(píng)估是否需手術(shù)治療。

4、骨盆矯正

使用骨盆帶或通過(guò)康復(fù)訓(xùn)練糾正孕期激素導(dǎo)致的骨盆松弛，嚴(yán)重變形需骨科或康復(fù)科介入。

建議哺乳期避免過(guò)度節(jié)食，穿戴收腹帶需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，若伴隨持續(xù)腹痛或惡露異常應(yīng)及時(shí)就診。

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