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熬夜會(huì)長(zhǎng)胖嗎還是虛胖

患者：男，62歲

病情描述:
熬夜會(huì)長(zhǎng)胖嗎還是虛胖
共1個(gè)回答
張國(guó)喜 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 男科

熬夜可能導(dǎo)致體重增加，通常表現(xiàn)為虛胖。熬夜引起的體重變化主要與代謝紊亂、激素水平變化、飲食不規(guī)律、活動(dòng)量減少等因素有關(guān)。

1、代謝紊亂：

熬夜會(huì)打亂生物鐘，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降，熱量消耗減少，脂肪更容易堆積。建議保持規(guī)律作息，避免夜間進(jìn)食。

2、激素變化：

睡眠不足會(huì)升高皮質(zhì)醇水平，促進(jìn)脂肪儲(chǔ)存，同時(shí)降低瘦素分泌，增加饑餓感?？赏ㄟ^(guò)調(diào)節(jié)睡眠時(shí)間改善激素平衡。

3、飲食不規(guī)律：

熬夜常伴隨夜間加餐，攝入高熱量零食，容易造成熱量過(guò)剩。應(yīng)控制夜間進(jìn)食，選擇低熱量健康食物。

4、活動(dòng)量減少：

熬夜后白天容易疲倦，運(yùn)動(dòng)量自然減少，能量消耗不足。適當(dāng)增加日?；顒?dòng)量有助于維持體重。

長(zhǎng)期熬夜可能影響健康，建議調(diào)整作息時(shí)間，保證充足睡眠，必要時(shí)可咨詢醫(yī)生評(píng)估身體狀況。

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