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多囊卵巢如何減肥

病情描述:
多囊卵巢如何減肥
共1個回答
冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

多囊卵巢綜合征患者可通過飲食調整、規(guī)律運動、藥物輔助、代謝管理等方式科學減重,需兼顧激素平衡與胰島素抵抗改善。

1、飲食調整

采用低升糖指數(shù)飲食,控制精制碳水攝入,增加優(yōu)質蛋白和膳食纖維比例。每日熱量缺口建議不超過500大卡,避免過度節(jié)食導致內(nèi)分泌紊亂。

2、規(guī)律運動

每周進行150分鐘有氧運動結合抗阻訓練,優(yōu)先選擇快走、游泳等中低強度運動,改善胰島素敏感性同時避免皮質醇過度升高。

3、藥物輔助

二甲雙胍可改善胰島素抵抗,奧利司他輔助控制脂肪吸收,需在醫(yī)生指導下使用。禁用成分不明的減肥保健品。

4、代謝管理

通過睡眠調節(jié)和壓力控制降低皮質醇水平,必要時檢測甲狀腺功能。體重下降速度建議每月2-4公斤為宜。

建議記錄月經(jīng)周期變化,定期復查激素水平,減重期間出現(xiàn)閉經(jīng)或嚴重痤瘡加重需及時就醫(yī)調整方案。

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