醫(yī)生回答(1)

• 趙蕾

  副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  一個月減重20斤屬于極端快速減重，可能對健康造成危害。減重速度主要受基礎(chǔ)代謝率、飲食控制強度、運動量、個體差異等因素影響。

  1、基礎(chǔ)代謝率

  基礎(chǔ)代謝高者減重更快，但過度節(jié)食會降低代謝，導(dǎo)致后期體重反彈。

  2、飲食控制

  極端低熱量飲食雖能快速減重，但易引發(fā)營養(yǎng)不良、電解質(zhì)紊亂等健康問題。

  3、運動量

  高強度運動配合飲食可加速減重，但過量運動可能導(dǎo)致運動損傷或過度疲勞。

  4、個體差異

  體重基數(shù)大者初期減重較快，但后期會逐漸減緩，不建議追求極端減重速度。

  建議采用科學(xué)減重方式，每周減重1-2斤為宜，配合均衡飲食和適度運動，必要時可咨詢專業(yè)營養(yǎng)師指導(dǎo)。