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男性養(yǎng)腎護(hù)腎可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、控制基礎(chǔ)疾病、避免腎毒性物質(zhì)等方式實(shí)現(xiàn)。腎臟健康與生活習(xí)慣密切相關(guān)，需長(zhǎng)期綜合管理。
1、飲食調(diào)節(jié)減少高鹽高脂飲食，每日鹽攝入不超過(guò)5克，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉蛋奶，多食黑豆、山藥等傳統(tǒng)養(yǎng)腎食材。
2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走游泳，配合適度力量訓(xùn)練，避免久坐不動(dòng)導(dǎo)致代謝紊亂影響腎功能。
3、疾病控制嚴(yán)格管理高血壓糖尿病等基礎(chǔ)病，定期監(jiān)測(cè)血壓血糖，遵醫(yī)囑使用纈沙坦、二甲雙胍等藥物控制原發(fā)病。
4、規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)避免濫用非甾體抗炎藥、氨基糖苷類抗生素等腎毒性藥物，戒煙限酒減少重金屬等有害物質(zhì)接觸。
建議每年進(jìn)行尿常規(guī)和腎功能檢查，出現(xiàn)夜尿增多、泡沫尿等癥狀及時(shí)就醫(yī)，避免憋尿和過(guò)度勞累等傷腎行為。
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