醫(yī)生回答(1)

• 公衍民

  主治醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  妊娠期間營(yíng)養(yǎng)飲食需均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鈣、葉酸等關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，主要通過天然食物、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑、水分補(bǔ)充、少食多餐四種方式實(shí)現(xiàn)。

  1、天然食物

  每日應(yīng)攝取足量全谷物、深色蔬菜、低糖水果及瘦肉，其中綠葉蔬菜和動(dòng)物肝臟可補(bǔ)充葉酸與鐵，乳制品和豆制品有助于鈣質(zhì)吸收。

  2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑

  在醫(yī)生指導(dǎo)下可服用葉酸片、孕婦專用復(fù)合維生素、DHA制劑等，重點(diǎn)補(bǔ)充孕期易缺乏的葉酸、鐵、維生素D等微量營(yíng)養(yǎng)素。

  3、水分補(bǔ)充

  每天飲水保持適量，避免含糖飲料與咖啡因飲品，可適當(dāng)選擇低糖椰子水或檸檬水補(bǔ)充電解質(zhì)。

  4、少食多餐

  將三餐拆分為多個(gè)小餐，每餐間隔適當(dāng)時(shí)間，有助于緩解孕吐和胃部不適，同時(shí)維持血糖穩(wěn)定。

  妊娠期飲食需根據(jù)個(gè)體差異調(diào)整，出現(xiàn)嚴(yán)重孕吐或營(yíng)養(yǎng)不良癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估，必要時(shí)在營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。