指導(dǎo)意見：如果有習(xí)慣性的便秘，平時必須注意多吃水果和蔬菜，可以多吃一些纖維比較粗的香蕉、獼猴桃、草莓、芹菜、菠菜，這些食物具有潤腸通便的作用在這期間注意不要吃辛辣刺激性的食物，特別是不能吃辣椒，不能喝酒因為這些食物都會容易刺激胃腸導(dǎo)致胃腸上火，加重便秘的現(xiàn)象在這期間還應(yīng)該注意應(yīng)該多運(yùn)動多運(yùn)動能夠促進(jìn)胃腸的蠕動，具有排便的作用平時應(yīng)該注意不要長時間的坐著，如果長時間的坐著會容易導(dǎo)致腸道的蠕動緩慢，會加重便秘的癥狀的發(fā)生