來源：博禾知道
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月經(jīng)期乳房脹痛可通過熱敷按摩、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、藥物緩解等方式改善。該癥狀通常由激素波動(dòng)、乳腺增生、精神壓力、咖啡因攝入過多等原因引起。
1、熱敷按摩用40℃左右熱毛巾敷于乳房10分鐘，配合環(huán)形按摩幫助緩解充血。家長(zhǎng)需幫助青春期女孩掌握正確手法，避免用力擠壓。
2、調(diào)整飲食減少經(jīng)前一周的咖啡、巧克力攝入，增加全谷物和深海魚類。雌激素水平波動(dòng)可能與高脂飲食有關(guān)，典型伴隨月經(jīng)周期規(guī)律性脹痛。
3、適度運(yùn)動(dòng)選擇瑜伽或快走等中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每日30分鐘可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。精神壓力過大會(huì)加重乳腺組織對(duì)激素敏感性，表現(xiàn)為觸痛明顯。
4、藥物緩解布洛芬緩釋膠囊可短期使用，嚴(yán)重者需醫(yī)生評(píng)估后使用他莫昔芬或達(dá)那唑。乳腺增生可能與孕酮受體異常有關(guān)，常伴隨結(jié)節(jié)感。
建議經(jīng)期佩戴無鋼圈文胸，每月定期自我檢查乳房，持續(xù)劇烈疼痛或出現(xiàn)異常腫塊應(yīng)及時(shí)就診乳腺外科。
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