醫(yī)生回答(1)

• 申劍

  主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

  指導意見：

  腳崴了側面腳筋疼可通過休息制動、冷敷消腫、藥物止痛、康復訓練等方式治療。腳筋疼通常由韌帶拉傷、肌腱炎、關節(jié)錯位、骨折等原因引起。

  1、休息制動

  立即停止活動并抬高患肢，使用彈性繃帶加壓包扎，減少局部腫脹和出血。避免患側負重行走，必要時使用拐杖輔助。

  2、冷敷消腫

  急性期48小時內每2小時冰敷15分鐘，低溫可收縮血管減輕炎癥反應。注意用毛巾隔開皮膚防止凍傷，禁止熱敷或揉搓患處。

  3、藥物止痛

  遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、塞來昔布膠囊等藥物緩解疼痛和炎癥。外用藥物需避開破損皮膚，口服藥物禁止超量服用。

  4、康復訓練

  腫脹消退后進行踝泵運動、抗阻彈力帶訓練，逐步恢復關節(jié)活動度。嚴重韌帶損傷可能需佩戴護踝支具，必要時進行超聲波等物理治療。

  傷后3天內避免泡熱水或按摩，若出現(xiàn)持續(xù)劇痛、無法站立需及時骨科就診排除骨折?；謴推诳裳a充蛋白質和維生素C促進軟組織修復。