醫(yī)生回答(1)

• 聶小娟

  副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

  指導意見：

  臉部皮膚新陳代謝加速可通過規(guī)律作息、適度運動、科學護膚及均衡營養(yǎng)實現(xiàn)。新陳代謝速率受年齡、激素水平、外界環(huán)境及基礎(chǔ)疾病等因素共同影響。

  一、作息

  保證每日7-8小時深度睡眠，夜間23點前入睡有助于生長激素分泌，促進角質(zhì)細胞更新。長期熬夜會導致皮膚修復(fù)功能下降。

  二、運動

  每周進行3-5次有氧運動如慢跑、游泳，持續(xù)30分鐘以上能改善微循環(huán)，運動后皮膚血流量可增加5-10倍，加速代謝廢物排出。

  三、護膚

  選用含果酸、水楊酸的角質(zhì)調(diào)理產(chǎn)品，配合每周1-2次溫和去角質(zhì)護理。過度清潔會破壞皮膚屏障，反致代謝紊亂。

  四、營養(yǎng)

  每日攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素A/C/E及鋅元素，如深海魚、胡蘿卜、柑橘類水果。缺乏必需脂肪酸會延緩皮脂膜再生。

  可適量食用三文魚、藍莓、堅果及綠茶，必要時遵醫(yī)囑使用維生素E軟膠囊、葡萄籽提取物等抗氧化補充劑，避免暴曬和吸煙等氧化應(yīng)激因素。