醫(yī)生回答(1)

• 邵自強(qiáng)

  主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  運(yùn)動(dòng)后頭暈想吐可能與低血糖、脫水、體位性低血壓、內(nèi)耳平衡障礙等因素有關(guān)，可通過補(bǔ)充能量、補(bǔ)液、調(diào)整姿勢(shì)、休息等方式緩解。

  1. 低血糖

  空腹運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血糖不足，引發(fā)頭暈惡心。建議立即進(jìn)食含糖食物如香蕉或餅干，運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充碳水化合物。

  2. 脫水

  出汗過多未及時(shí)補(bǔ)水使血容量下降。運(yùn)動(dòng)中每15分鐘飲用150-200毫升淡鹽水，避免一次性大量飲水。

  3. 體位性低血壓

  運(yùn)動(dòng)后突然停止引發(fā)腦部供血不足。應(yīng)逐漸降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，結(jié)束后進(jìn)行5分鐘慢走調(diào)節(jié)。

  4. 前庭功能障礙

  旋轉(zhuǎn)類運(yùn)動(dòng)易刺激內(nèi)耳前庭器，可能伴隨耳鳴。需停止運(yùn)動(dòng)閉眼休息，嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用地芬尼多、倍他司汀等前庭抑制劑。

  運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)持續(xù)性嘔吐或意識(shí)模糊需及時(shí)就醫(yī)，日常注意運(yùn)動(dòng)前熱身、控制強(qiáng)度并及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)飲料。