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跑完步鼻子疼可通過鼻腔沖洗、熱敷按摩、調(diào)整呼吸方式、使用鼻噴藥物等方式緩解。跑步后鼻部不適通常由冷空氣刺激、鼻腔干燥、過敏性鼻炎、鼻竇炎等原因引起。
1、鼻腔沖洗生理鹽水沖洗鼻腔可清除灰塵和過敏原,緩解黏膜干燥。建議選擇等滲鹽水,避免使用含碘制劑。鼻腔沖洗器需定期消毒。
2、熱敷按摩用溫熱毛巾敷于鼻梁及兩側(cè),配合指腹輕柔按摩迎香穴。溫度不超過40攝氏度,每次持續(xù)10分鐘,促進局部血液循環(huán)。
3、調(diào)整呼吸跑步時改用鼻吸口呼方式,佩戴運動口罩可預熱吸入空氣。冬季建議選擇室內(nèi)跑步機鍛煉,避免冷空氣直接刺激鼻腔。
4、藥物干預持續(xù)性鼻痛可能由病理性因素導致,過敏性鼻炎可遵醫(yī)囑使用布地奈德鼻噴霧劑,鼻竇炎可選用糠酸莫米松鼻噴霧劑,細菌感染需配合抗生素治療。
跑步前后注意補充水分,保持環(huán)境濕度,鼻部癥狀持續(xù)不緩解需及時就診耳鼻喉科排查器質(zhì)性疾病。
肌酐高了會出現(xiàn)水代謝紊亂癥狀、電解質(zhì)紊亂、代謝性酸中毒癥狀、泌尿系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病。
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