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打乒乓球肘部疼痛可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解，通常由肌肉勞損、肌腱炎、韌帶損傷、關(guān)節(jié)退變等原因引起。
1、休息制動(dòng)暫停打球活動(dòng)，使用護(hù)肘固定關(guān)節(jié)，減少肘部受力，避免提重物或重復(fù)屈伸動(dòng)作。
2、冷敷熱敷急性期疼痛腫脹可用冰袋冷敷15分鐘，每天3次；48小時(shí)后改為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。
3、藥物治療遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、塞來(lái)昔布膠囊等藥物緩解炎癥和疼痛。
4、康復(fù)訓(xùn)練疼痛緩解后進(jìn)行前臂肌肉拉伸和力量訓(xùn)練，如握力球練習(xí)、腕關(guān)節(jié)屈伸抗阻運(yùn)動(dòng)。
日常注意打球前充分熱身，控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，必要時(shí)咨詢康復(fù)醫(yī)師制定個(gè)性化訓(xùn)練方案。
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