來源:博禾知道
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椎間盤膨出可通過核心肌群訓練、低強度有氧運動、姿勢矯正訓練、牽引輔助鍛煉等方式改善癥狀。
1、核心肌群訓練加強腹橫肌、多裂肌等深層肌肉穩(wěn)定性訓練,如平板支撐可減輕椎間盤壓力。
2、低強度有氧運動游泳或騎自行車等運動能改善局部血液循環(huán),避免跑步等垂直沖擊動作。
3、姿勢矯正訓練通過麥肯基療法等專業(yè)指導,糾正不良體態(tài)對腰椎的異常應力。
4、牽引輔助鍛煉在康復師指導下使用牽引器械,配合懸吊訓練緩解神經(jīng)根受壓。
急性期應暫停鍛煉并臥床休息,癥狀緩解后逐步恢復運動,避免彎腰搬重物等危險動作。
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