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月經(jīng)期間可以適量吃枸杞。枸杞含有鐵元素和多種維生素，有助于緩解經(jīng)期疲勞，但過(guò)量可能影響激素水平。
1、補(bǔ)血作用枸杞富含鐵和維生素B12，能幫助改善經(jīng)期失血導(dǎo)致的輕微貧血癥狀，建議每日食用10-15克。
2、緩解疲勞枸杞中的多糖成分可調(diào)節(jié)免疫力，減輕經(jīng)期乏力感，適合與紅棗搭配泡水飲用。
3、激素影響枸杞具有輕度雌激素樣作用，月經(jīng)量多者需控制攝入量，避免加重出血情況。
4、體質(zhì)適配陰虛體質(zhì)女性經(jīng)期吃枸杞可滋陰，濕熱體質(zhì)可能出現(xiàn)上火癥狀，需根據(jù)體質(zhì)調(diào)整用量。
經(jīng)期飲食建議保持溫?zé)峋猓苊馍浯碳?，如出現(xiàn)明顯不適或異常出血應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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