醫(yī)生回答(1)

• 趙蕾

  副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  妊娠糖尿病的月子餐可通過(guò)控制碳水化合物攝入、增加膳食纖維、選擇低升糖指數(shù)食物、合理分配餐次等方式調(diào)整。妊娠糖尿病通常由孕期激素變化、胰島素抵抗、飲食結(jié)構(gòu)失衡、遺傳因素等原因引起。

  1、控制碳水化合物

  選擇全谷物、雜豆類替代精制米面，每餐主食量控制在50-100克，避免血糖快速升高?？纱钆涫w麥、燕麥等低升糖食材。

  2、增加膳食纖維

  每日攝入不少于25克膳食纖維，通過(guò)西藍(lán)花、菠菜等綠葉蔬菜及奇亞籽、亞麻籽補(bǔ)充，延緩糖分吸收速度。

  3、低升糖指數(shù)食物

  優(yōu)先選擇蘋果、梨等低糖水果，搭配無(wú)糖酸奶或堅(jiān)果作為加餐。避免荔枝、香蕉等高糖水果及含糖飲品。

  4、合理分配餐次

  采用三餐兩點(diǎn)制，早餐占比30%，午晚餐各25%，上下午加餐各10%。睡前2小時(shí)避免進(jìn)食，防止夜間血糖波動(dòng)。

  建議監(jiān)測(cè)餐后2小時(shí)血糖，配合適量散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用胰島素控制血糖。