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腰脫腿疼可通過(guò)熱敷、腰部支撐、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式緩解。腰脫通常由腰椎間盤突出、腰肌勞損、骨質(zhì)疏松、腰椎管狹窄等原因引起。
1. 熱敷使用熱毛巾或暖水袋熱敷腰部，每次15-20分鐘，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和疼痛。
2. 腰部支撐佩戴腰圍或護(hù)腰帶可以提供腰部支撐，減輕腰椎壓力，避免腰部過(guò)度活動(dòng)導(dǎo)致癥狀加重。
3. 適度運(yùn)動(dòng)進(jìn)行適度的腰部伸展運(yùn)動(dòng)和核心肌群鍛煉，如橋式運(yùn)動(dòng)、貓牛式等，有助于增強(qiáng)腰部肌肉力量，改善癥狀。
4. 藥物治療腰脫腿疼可能與腰椎間盤突出、腰椎管狹窄等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰部疼痛、下肢放射痛等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用布洛芬、塞來(lái)昔布、甲鈷胺等藥物緩解疼痛和神經(jīng)癥狀。
日常生活中注意保持正確坐姿，避免久坐久站，適當(dāng)進(jìn)行腰部鍛煉，癥狀持續(xù)或加重時(shí)建議及時(shí)就醫(yī)。
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