來源：博禾知道
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懷孕初期渾身難受可通過調(diào)整飲食、適度運動、心理調(diào)節(jié)、藥物輔助等方式緩解。妊娠反應(yīng)通常由激素變化、代謝負(fù)擔(dān)增加、心理壓力、妊娠劇吐等原因引起。
1、調(diào)整飲食少食多餐選擇易消化食物，如蘇打餅干、全麥面包，避免高脂辛辣刺激飲食。每日補充維生素B6有助于緩解孕吐，生姜泡水或含姜糖可減輕惡心感。
2、適度運動每天進(jìn)行30分鐘散步、孕婦瑜伽等低強度運動，促進(jìn)血液循環(huán)改善肌肉酸痛。避免久坐久站，每2小時變換體位，睡眠時用孕婦枕支撐腰腹部。
3、心理調(diào)節(jié)通過冥想、音樂療法緩解焦慮情緒，參加孕婦課堂學(xué)習(xí)呼吸技巧。家庭成員應(yīng)給予情感支持，避免孕婦過度勞累和精神緊張。
4、藥物輔助嚴(yán)重孕吐可遵醫(yī)囑使用多西拉敏-吡哆醇復(fù)合制劑、昂丹司瓊或甲氧氯普胺。頭痛時可在醫(yī)生指導(dǎo)下短期服用對乙酰氨基酚，禁用布洛芬類止痛藥。
保證每日飲水量超過2000毫升，穿著寬松棉質(zhì)衣物減少皮膚刺激，定期產(chǎn)檢排除妊娠高血壓等病理因素。若出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、尿量減少或意識模糊需立即就醫(yī)。
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