醫(yī)生回答(1)

• 曲中玉

  副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  女生經(jīng)期是否可以跳繩需根據(jù)個人身體狀況決定，多數(shù)情況下輕度運動如慢速跳繩是可以的，但劇烈運動可能加重不適。

  1、經(jīng)期運動原則

  經(jīng)期前三天建議避免高強度運動，后期可逐漸恢復(fù)低強度有氧運動如慢速跳繩，注意觀察身體反應(yīng)。

  2、運動強度控制

  跳繩時應(yīng)降低速度與持續(xù)時間，單次不超過10分鐘，避免倒立、高抬腿等增加腹壓的動作。

  3、禁忌情況

  痛經(jīng)嚴(yán)重、經(jīng)量過大或存在子宮內(nèi)膜異位癥等婦科疾病時，應(yīng)暫停跳繩等跳躍運動。

  4、替代方案

  可選擇散步、瑜伽等低沖擊運動替代跳繩，注意保暖并補充水分，運動后及時更換衛(wèi)生用品。

  經(jīng)期運動后若出現(xiàn)頭暈、腹痛加劇等情況應(yīng)立即停止，建議選擇棉質(zhì)透氣的運動服飾并保持會陰清潔。