來源：博禾知道
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月經(jīng)期間參加軍訓(xùn)可通過調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度、使用衛(wèi)生用品、補(bǔ)充營養(yǎng)、及時(shí)休息等方式緩解不適。月經(jīng)期不適可能與激素波動(dòng)、運(yùn)動(dòng)量過大、精神壓力、貧血等因素有關(guān)。
1、調(diào)整強(qiáng)度建議向教官說明情況，申請(qǐng)減少劇烈運(yùn)動(dòng)或改為輕量訓(xùn)練。避免長(zhǎng)時(shí)間站立或高強(qiáng)度跑跳，可選擇原地踏步等低沖擊動(dòng)作。
2、衛(wèi)生管理使用超長(zhǎng)夜用衛(wèi)生巾或月經(jīng)杯，每2-3小時(shí)更換一次。家長(zhǎng)需為孩子準(zhǔn)備備用用品和清潔濕巾，指導(dǎo)正確使用方法。
3、營養(yǎng)補(bǔ)充適量食用豬肝、菠菜等含鐵食物，搭配維生素C促進(jìn)吸收?？勺襻t(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等補(bǔ)鐵劑。
4、緩解不適腹痛明顯時(shí)可熱敷下腹部，遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等止痛藥。出現(xiàn)頭暈乏力需立即報(bào)告教官休息。
軍訓(xùn)期間注意避免冷飲和生冷食物，每日保證7小時(shí)睡眠。若痛經(jīng)嚴(yán)重或出血量過大，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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