來源：博禾知道
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失眠可能由心理壓力、作息紊亂、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、慢性疾病等因素引起，可通過認(rèn)知行為療法、藥物干預(yù)、睡眠環(huán)境優(yōu)化、原發(fā)病治療等方式改善。
1、心理壓力焦慮抑郁等情緒問題會(huì)過度激活大腦覺醒系統(tǒng)，建議通過正念冥想、心理咨詢緩解情緒，短期可使用阿戈美拉汀、曲唑酮、右佐匹克隆等調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律的藥物。
2、作息紊亂生物鐘失調(diào)導(dǎo)致褪黑素分泌異常，需固定起床時(shí)間并限制日間小睡，白天增加陽光暴露，必要時(shí)短期服用褪黑素緩釋片調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律。
3、神經(jīng)遞質(zhì)失衡GABA能神經(jīng)元功能抑制不足可能與長期失眠有關(guān)，表現(xiàn)為入睡困難伴晨起頭暈，可遵醫(yī)囑使用艾司唑侖、佐匹克隆、唑吡坦等GABA受體激動(dòng)劑。
4、慢性疾病甲狀腺功能亢進(jìn)、心衰等疾病常導(dǎo)致維持睡眠困難，需治療原發(fā)病，同時(shí)控制咖啡因攝入，疼痛引發(fā)的失眠可聯(lián)用加巴噴丁或普瑞巴林改善。
日常避免睡前使用電子設(shè)備，晚餐適量攝入色氨酸含量高的小米、香蕉等食物，持續(xù)失眠超過兩周應(yīng)盡早就診睡眠專科。
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