劉長(zhǎng)生
副主任醫(yī)師
浙醫(yī)二院
指導(dǎo)意見(jiàn)：壓力過(guò)大是引起失眠的主要原因，所以平時(shí)一定要學(xué)會(huì)減壓，可以多參加一些社交活動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，多做有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步，打球，瑜伽等，睡前避免胡思亂想，想一些美好的事情，保持情緒平和，避免喝咖啡，濃茶等飲料，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，通過(guò)合理的渠道發(fā)泄不良情緒。