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寶寶晚上不睡覺(jué)愛(ài)哭可通過(guò)調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、排查不適原因、安撫情緒等方式緩解。通常由生理需求未滿足、環(huán)境刺激、身體不適、情緒焦慮等原因引起。
1、調(diào)整作息白天適當(dāng)增加活動(dòng)量,避免午睡過(guò)長(zhǎng),建立固定的睡前儀式如洗澡、撫觸,幫助寶寶形成規(guī)律生物鐘。
2、改善環(huán)境保持臥室溫度適宜,光線昏暗,減少噪音干擾??蓢L試使用襁褓包裹或白噪音機(jī)模擬子宮環(huán)境。
3、排查不適家長(zhǎng)需檢查是否因饑餓、腸脹氣、濕疹等引起哭鬧。腸絞痛可能與消化系統(tǒng)發(fā)育不完善有關(guān),表現(xiàn)為突發(fā)性哭鬧、蜷腿等癥狀,可遵醫(yī)囑使用西甲硅油或益生菌。
4、情緒安撫采用豎抱拍嗝、搖籃輕晃等安撫方式,避免過(guò)度哄抱形成依賴。分離焦慮可能與認(rèn)知發(fā)育有關(guān),表現(xiàn)為夜間頻繁驚醒,可通過(guò)漸進(jìn)式陪伴緩解。
家長(zhǎng)需記錄寶寶哭鬧時(shí)間與伴隨癥狀,若持續(xù)哭鬧伴發(fā)熱、嘔吐等異常表現(xiàn)應(yīng)及時(shí)就醫(yī),避免自行使用鎮(zhèn)靜類藥物。
適當(dāng)飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對(duì)減肥有一定的輔助作用,但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),結(jié)合鍛煉,避免高脂肪、高糖、高能量飲食,確保適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)等營(yíng)養(yǎng)攝入。
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