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預(yù)防肩周炎可通過(guò)改善姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、避免勞損、控制基礎(chǔ)疾病等方式實(shí)現(xiàn)。
1、改善姿勢(shì)保持坐立時(shí)雙肩放松,避免長(zhǎng)期低頭或聳肩,使用電腦時(shí)調(diào)整屏幕高度與肘部支撐,減少肩部肌肉緊張。
2、適度運(yùn)動(dòng)定期進(jìn)行肩關(guān)節(jié)環(huán)繞、爬墻訓(xùn)練等柔韌性鍛煉,游泳和瑜伽有助于增強(qiáng)肩袖肌群穩(wěn)定性,每周3-5次為宜。
3、避免勞損提重物時(shí)分散重量至雙臂,避免單側(cè)肩膀長(zhǎng)期負(fù)重,家務(wù)勞動(dòng)中注意交替使用左右手,防止重復(fù)性損傷。
4、控制基礎(chǔ)疾病糖尿病、甲狀腺疾病可能增加肩周炎風(fēng)險(xiǎn),需規(guī)范治療原發(fā)病,肩部出現(xiàn)僵硬疼痛時(shí)及時(shí)熱敷緩解。
日常注意肩部保暖,睡眠時(shí)避免壓迫患側(cè),均衡攝入鈣質(zhì)與維生素D以維持骨骼肌肉健康。
肌酐高了會(huì)出現(xiàn)水代謝紊亂癥狀、電解質(zhì)紊亂、代謝性酸中毒癥狀、泌尿系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病。
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