劉晗
副主任醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院
指導意見：如果患者目前疼痛的情況并不是很嚴重，可以積極的進行康復的訓練。腰椎間盤突出患者的康復訓練下肢直腿抬高運動，伸直下肢往上抬，大約30度到40度左右為止，堅持10秒后緩慢放下，左右交替進行，每組做十次，每天做兩到三組;腰椎間盤突出癥癥狀恢復之后，主要是可以到醫(yī)院的康復科，在康復治療師指導下做一下腰椎的功能鍛煉，促進腰椎的功能恢復，可以增加腰背部的肌肉力量，防止病情復發(fā)，可以做一下水療運動，懸吊運動，平常還可以做一下拱橋運動，飛燕運動，臀橋運動，平常還可以多點游泳，盡量不要做劇烈的跑跳運動，打籃球，排球，羽毛球這些運動不要做。