來源:博禾知道
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經(jīng)常小腿酸痛可通過熱敷理療、拉伸運動、按摩放松、藥物治療等方式緩解。
1、熱敷理療:局部熱敷能促進血液循環(huán),適合肌肉疲勞引起的酸痛。每日重復(fù)進行15-20分鐘,水溫不超過45攝氏度。
2、拉伸運動:腓腸肌和比目魚肌拉伸有助于緩解緊張,每側(cè)保持30秒,每日重復(fù)進行3-5次。
3、按摩放松:從腳踝向膝蓋方向按摩小腿后側(cè)肌群,搭配薄荷醇軟膏可增強舒緩效果。
4、藥物治療:布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、鹽酸乙哌立松片等可緩解炎癥性酸痛,須遵醫(yī)囑使用。
避免長時間站立或穿高跟鞋,適當(dāng)補充含鉀、鎂的食物如香蕉和深綠色蔬菜,若癥狀持續(xù)超過一周需就醫(yī)排除深靜脈血栓等疾病。
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