醫(yī)生回答(1)

• 侯勇

  主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  腰椎間盤(pán)突出癥患者適合采用仰臥位、側(cè)臥位等睡姿，避免俯臥位加重腰椎壓力。

  1、仰臥位

  仰臥時(shí)在膝蓋下方墊軟枕，保持脊柱自然曲度，減輕椎間盤(pán)壓力。

  2、側(cè)臥位

  側(cè)臥時(shí)雙腿間夾枕頭保持骨盆中立位，避免脊柱扭轉(zhuǎn)，適合伴有坐骨神經(jīng)痛的患者。

  3、體位變換

  夜間可交替采用仰臥與側(cè)臥位，避免單一姿勢(shì)導(dǎo)致肌肉僵硬，每2-3小時(shí)調(diào)整一次體位。

  4、禁忌睡姿

  俯臥位會(huì)迫使腰椎過(guò)度前凸，加劇椎間盤(pán)后突風(fēng)險(xiǎn)，急性發(fā)作期需嚴(yán)格避免。

  建議選擇中等硬度床墊，配合腰枕支撐，日?？蛇M(jìn)行游泳、橋式運(yùn)動(dòng)等強(qiáng)化腰背肌群的鍛煉。