腰椎間盤突出引起的腿麻和臀部疼痛通常會影響工作能力，建議及時就醫(yī)評估病情嚴重程度。腰椎間盤突出可能由長期姿勢不良、椎間盤退變、外傷等因素引起，典型癥狀包括下肢放射性疼痛、麻木和活動受限。

腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)根時，可能引發(fā)坐骨神經(jīng)痛，表現(xiàn)為臀部至下肢的放射性疼痛或麻木感。急性期疼痛通常較劇烈，久坐、彎腰或咳嗽可能加重癥狀。輕度突出通過臥床休息和藥物保守治療可緩解，但嚴重突出導致肌肉無力或大小便功能障礙時需考慮手術干預。疼痛期間應避免搬運重物、久坐或劇烈運動，防止椎間盤進一步損傷。

腰椎間盤突出合并馬尾綜合征時可能出現(xiàn)會陰區(qū)麻木和排尿困難，屬于急癥需立即手術減壓。部分患者突出物鈣化或椎管狹窄會持續(xù)壓迫神經(jīng)，保守治療無效后需行椎間盤切除或椎間融合術。長期疼痛可能導致肌肉萎縮和步態(tài)異常，早期康復訓練有助于恢復神經(jīng)功能。疼痛發(fā)作期間可使用腰圍臨時支撐，但長期佩戴可能削弱核心肌群力量。

建議保持正確坐姿，避免弓腰駝背，辦公時使用符合人體工學的座椅。適度進行游泳、平板支撐等低沖擊運動增強腰背肌力量，急性期過后可在康復師指導下進行麥肯基療法訓練。睡眠選擇硬板床，側臥時雙腿間夾枕頭減輕腰椎壓力。體重超標者需控制體重，減少腰椎負荷。若保守治療3個月無效或癥狀持續(xù)加重，需考慮微創(chuàng)椎間孔鏡手術等介入治療。