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來(lái)大姨媽期間可以適量吃西梅，西梅富含膳食纖維和維生素，有助于緩解便秘和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但需避免過(guò)量食用導(dǎo)致胃腸不適。
1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充西梅含有豐富的維生素C和鐵元素，有助于改善經(jīng)期因失血導(dǎo)致的輕微貧血癥狀，同時(shí)促進(jìn)膠原蛋白合成。
2、緩解便秘西梅中的膳食纖維和山梨醇成分可刺激腸道蠕動(dòng)，適合經(jīng)期激素變化引起的便秘問(wèn)題，每日建議不超過(guò)5顆。
3、胃腸刺激部分人群空腹食用西梅可能引發(fā)反酸或腹瀉，建議隨餐或餐后食用，胃腸敏感者需減少攝入量。
4、糖分控制西梅含糖量較高，糖尿病患者或需控制血糖者應(yīng)咨詢醫(yī)生，普通人群也需注意避免過(guò)量攝入。
經(jīng)期飲食需保持溫?zé)峋猓苊馍浯碳?，若出現(xiàn)持續(xù)腹痛或消化異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
天天放屁要警惕的三大疾病是胃腸功能障礙、腸道菌群紊亂、腸息肉。
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