醫(yī)生回答(1)

• 周瑋琰

  副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  眼睛保健的方法主要有保持良好用眼習(xí)慣、均衡飲食、定期眼部檢查、適度眼部運(yùn)動(dòng)。

  1、用眼習(xí)慣

  避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，每用眼40分鐘應(yīng)休息5-10分鐘，保持眼睛與電子屏幕50厘米以上的距離。

  2、均衡飲食

  多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，富含葉黃素的玉米、雞蛋，以及富含鋅的牡蠣、堅(jiān)果等食物。

  3、定期檢查

  建議每年進(jìn)行一次專業(yè)眼科檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)近視、遠(yuǎn)視、散光等屈光不正問題以及青光眼等眼部疾病。

  4、眼部運(yùn)動(dòng)

  可進(jìn)行眼球轉(zhuǎn)動(dòng)、遠(yuǎn)近交替注視等簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持5-10分鐘，有助于緩解視疲勞。

  日常生活中還應(yīng)注意保證充足睡眠，避免熬夜，在強(qiáng)光環(huán)境下佩戴太陽(yáng)鏡保護(hù)眼睛。