醫(yī)生回答(1)

• 邵自強(qiáng)

  主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  睡眠不足導(dǎo)致頭痛可通過(guò)調(diào)整作息、物理緩解、藥物干預(yù)、心理調(diào)節(jié)等方式治療。睡眠不足通常由熬夜習(xí)慣、工作壓力、睡眠環(huán)境差、睡眠障礙等原因引起。

  1、調(diào)整作息

  固定就寢和起床時(shí)間，每日保證7-8小時(shí)睡眠，避免午睡過(guò)長(zhǎng)影響夜間睡眠質(zhì)量。

  2、物理緩解

  頭痛發(fā)作時(shí)可冷敷前額或太陽(yáng)穴，輕柔按摩頭部及頸部肌肉，有助于緩解血管痙攣。

  3、藥物干預(yù)

  頑固性頭痛可能與緊張性頭痛、偏頭痛等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為單側(cè)搏動(dòng)性疼痛、畏光等癥狀，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、佐米曲普坦等藥物。

  4、心理調(diào)節(jié)

  通過(guò)冥想、深呼吸等方式減輕壓力，避免睡前使用電子設(shè)備，必要時(shí)尋求心理咨詢。

  日?？蛇m量食用核桃、牛奶、香蕉、小米等助眠食物，長(zhǎng)期頭痛或伴隨嘔吐等癥狀需及時(shí)就醫(yī)。