醫(yī)生回答(1)

• 葛劍

  主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

  指導意見：

  食用豆類、薯類、乳制品、碳酸飲料等食物容易脹氣，可能與膳食纖維含量高、乳糖不耐受、腸道菌群發(fā)酵等因素有關。

  1、豆類

  紅豆、黃豆等豆類含低聚糖和膳食纖維，腸道細菌發(fā)酵產生氣體，建議浸泡后充分烹飪或搭配生姜等助消化食材。

  2、薯類

  紅薯、馬鈴薯含抗性淀粉較多，在結腸中被微生物分解易產氣，可適當減少單次攝入量并與米面搭配食用。

  3、乳制品

  鮮奶、奶酪等含乳糖，乳糖酶缺乏者無法充分分解會導致腹脹，可選擇低乳糖奶制品或配合乳糖酶補充劑。

  4、碳酸飲料

  可樂、氣泡水等含二氧化碳會直接導致胃脹，飲用時避免過快過涼，胃腸道敏感者建議改用溫開水或淡茶。

  脹氣明顯時可順時針按摩腹部促進排氣，癥狀持續(xù)或加重需排除腸易激綜合征等病理因素，必要時咨詢消化科醫(yī)生。