醫(yī)生回答(1)

• 張博

  副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  手撐地時(shí)手腕痛可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式恢復(fù)，可能與韌帶拉傷、腱鞘炎、腕關(guān)節(jié)扭傷、骨折等原因有關(guān)。

  1、休息制動(dòng)

  急性期立即停止手腕活動(dòng)，用護(hù)腕或支具固定關(guān)節(jié)，避免二次損傷。建議將手腕保持在中立位，減少負(fù)重動(dòng)作。

  2、冷敷熱敷

  48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘緩解腫脹疼痛，48小時(shí)后改用熱毛巾溫敷促進(jìn)血液循環(huán)，重復(fù)進(jìn)行可加速恢復(fù)。

  3、藥物治療

  疼痛明顯可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、洛索洛芬鈉貼劑等藥物，可能與局部炎癥反應(yīng)或軟組織損傷有關(guān)。

  4、康復(fù)訓(xùn)練

  腫痛消退后進(jìn)行手腕屈伸、旋轉(zhuǎn)等肌力訓(xùn)練，可使用握力球輔助鍛煉，有助于恢復(fù)關(guān)節(jié)靈活性和肌肉力量。

  恢復(fù)期間避免提重物或過(guò)度使用患肢，如持續(xù)疼痛或活動(dòng)受限超過(guò)兩周，建議就診骨科排除骨折或韌帶撕裂。