醫(yī)生回答(1)

• 趙蕾

  副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  糖耐量受損恢復(fù)通常與生活方式干預(yù)、體重管理、膳食結(jié)構(gòu)調(diào)整、規(guī)律運(yùn)動(dòng)等因素有關(guān)。

  一、生活方式干預(yù)

  戒煙限酒、規(guī)律作息有助于改善胰島素敏感性，減少代謝負(fù)擔(dān)。

  二、體重管理

  減重可降低內(nèi)臟脂肪，改善脂肪因子分泌，從而緩解胰島素抵抗。

  三、膳食結(jié)構(gòu)調(diào)整

  控制精制碳水化合物攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，有助于平穩(wěn)餐后血糖。

  四、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

  有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合抗阻訓(xùn)練能提高肌肉葡萄糖攝取效率，促進(jìn)糖代謝正?；?/p>

  建議定期監(jiān)測血糖指標(biāo)，保持均衡飲食與適度運(yùn)動(dòng)，避免高糖高脂飲食復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。