醫(yī)生回答(1)

• 高珊

  副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  剖腹產(chǎn)后肚子變小一般需要3-6個(gè)月，實(shí)際時(shí)間受到個(gè)體恢復(fù)差異、飲食控制、子宮復(fù)舊情況、運(yùn)動(dòng)介入時(shí)機(jī)等多種因素的影響。

  1、個(gè)體差異

  產(chǎn)婦基礎(chǔ)代謝率與皮膚彈性不同，疤痕體質(zhì)或孕期增重較多者恢復(fù)較慢，可通過(guò)腹式呼吸訓(xùn)練加速恢復(fù)。

  2、飲食管理

  控制精制碳水與高脂飲食，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，哺乳期每日需額外補(bǔ)充500大卡營(yíng)養(yǎng)。

  3、子宮復(fù)舊

  產(chǎn)后6周內(nèi)子宮需從1000克縮回50克，復(fù)舊延遲可能伴隨惡露異常，需配合縮宮素或益母草制劑。

  4、運(yùn)動(dòng)干預(yù)

  術(shù)后6周經(jīng)評(píng)估可逐步開(kāi)展凱格爾運(yùn)動(dòng)，3個(gè)月后加入低強(qiáng)度核心訓(xùn)練，禁忌過(guò)早進(jìn)行卷腹等腹部加壓動(dòng)作。

  建議穿戴醫(yī)用收腹帶不超過(guò)8小時(shí)/天，哺乳期保持每日1800-2200毫升飲水量，定期復(fù)查腹直肌分離情況。