醫(yī)生回答(1)

• 廖張元

  主任醫(yī)師 天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  老是打瞌睡可能與睡眠不足、作息紊亂、營養(yǎng)不良、甲狀腺功能減退、抑郁癥、貧血、睡眠呼吸暫停等因素有關(guān)。改善打瞌睡需要針對具體原因進行干預(yù)，包括調(diào)整生活習(xí)慣、治療基礎(chǔ)疾病等。

  一、睡眠不足

  長期睡眠時間不足或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致白天困倦。建議固定作息時間，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，避免睡前使用電子設(shè)備。

  二、作息紊亂

  頻繁熬夜、輪班工作或跨時區(qū)旅行會擾亂生物鐘。需逐步調(diào)整作息，白天適當(dāng)接觸陽光，避免白天長時間小睡。

  三、營養(yǎng)不良

  飲食不均衡、缺乏維生素B族或鐵元素可能引起疲勞。應(yīng)保證三餐規(guī)律，多攝入全谷物、瘦肉、新鮮蔬菜水果等富含營養(yǎng)的食物。

  四、甲狀腺功能減退

  甲狀腺激素分泌不足會降低新陳代謝，表現(xiàn)為嗜睡、怕冷、體重增加?？赡芘c自身免疫疾病、碘缺乏有關(guān)。治療需遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片等藥物補充激素。

  五、抑郁癥

  情緒低落、興趣減退常伴隨精力不足和嗜睡。與神經(jīng)遞質(zhì)失衡、應(yīng)激事件有關(guān)?？勺襻t(yī)囑服用鹽酸氟西汀膠囊、鹽酸舍曲林片、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥物，并結(jié)合心理治療。

  六、貧血

  血紅蛋白減少導(dǎo)致組織供氧不足，引發(fā)疲勞。常見原因包括鐵缺乏、慢性失血。需補充鐵劑如硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒、蛋白琥珀酸鐵口服溶液，并多攝入紅肉、動物肝臟等富鐵食物。

  七、睡眠呼吸暫停

  夜間呼吸反復(fù)暫停造成低氧血癥和睡眠片段化。與肥胖、呼吸道結(jié)構(gòu)異常有關(guān)。表現(xiàn)為打鼾、晨起口干。治療可采用無創(chuàng)呼吸機、口腔矯正器或手術(shù)擴大氣道。

  長期打瞌睡應(yīng)盡早就醫(yī)排查病因，日常注意規(guī)律作息、均衡飲食、適度運動，避免過度勞累和攝入過多咖啡因。