來源:博禾知道
29人閱讀
哺乳期來月經(jīng)與體重變化無直接因果關(guān)系,體重變化主要受飲食控制、運動量、激素水平、個體代謝差異等因素影響。
1、飲食控制哺乳期熱量需求增加,若保持合理膳食結(jié)構(gòu)并適當控制總熱量攝入,可能有助于體重下降。
2、運動量產(chǎn)后適度運動可加速新陳代謝,但需避免劇烈運動影響乳汁分泌,建議從散步等低強度運動開始。
3、激素水平月經(jīng)恢復標志激素水平趨于平衡,但催乳素水平下降可能使食欲回升,需注意避免過量進食。
4、個體差異體質(zhì)指數(shù)、基礎(chǔ)代謝率等個體因素會導致體重變化速度不同,無需刻意追求快速減重。
哺乳期應保證每日優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)攝入,避免過度節(jié)食影響母乳質(zhì)量,建議通過營養(yǎng)師指導制定個性化飲食方案。
高血壓可以通過科學持續(xù)用藥,做好日常保健調(diào)理的方法進行根除。
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢