醫(yī)生回答(1)

• 張向?qū)?/span>

  主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  坐月子期間可以適度使用手機(jī)，但需控制時(shí)間和姿勢(shì)以避免疲勞和頸椎不適。

  1、時(shí)間控制

  每日累計(jì)使用手機(jī)建議不超過1小時(shí)，分多次短時(shí)間使用，避免長時(shí)間注視屏幕導(dǎo)致眼疲勞或睡眠紊亂。

  2、姿勢(shì)調(diào)整

  保持手機(jī)與視線平行，避免低頭操作，可使用支架或靠墊支撐手臂，減少頸肩部肌肉勞損。

  3、光線調(diào)節(jié)

  屏幕亮度需與環(huán)境光線適配，夜間建議開啟護(hù)眼模式，避免強(qiáng)光刺激影響褪黑素分泌。

  4、內(nèi)容選擇

  優(yōu)先選擇輕松舒緩的內(nèi)容，避免情緒激動(dòng)或緊張的資訊，有助于維持產(chǎn)后心理穩(wěn)定。

  建議優(yōu)先保證休息質(zhì)量，使用手機(jī)時(shí)可配合眼部按摩或遠(yuǎn)眺放松，若出現(xiàn)視力模糊或頭痛需立即停止并咨詢醫(yī)生。