醫(yī)生回答(1)

• 張博

  副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

  指導意見：

  腰椎前凸可通過調(diào)整姿勢、加強核心肌群訓練、使用護具支撐、物理治療等方式改善。腰椎前凸通常由不良姿勢、肌肉失衡、椎間盤退變、先天結(jié)構(gòu)異常等原因引起。

  1、調(diào)整姿勢

  避免久坐彎腰，保持脊柱中立位，使用符合人體工學的座椅。長期姿勢不良可能導致腰肌勞損，表現(xiàn)為腰部酸痛僵硬。

  2、核心訓練

  通過平板支撐、臀橋等運動強化腹橫肌與多裂肌，改善肌肉失衡。核心肌群薄弱可能加重腰椎前凸，伴隨骨盆前傾癥狀。

  3、護具支撐

  短期使用腰圍可減輕腰椎壓力，但需配合肌肉鍛煉避免依賴。椎間盤退變患者可能出現(xiàn)間歇性下肢放射痛。

  4、物理治療

  超短波、牽引等可緩解軟組織炎癥，先天結(jié)構(gòu)異常者需定制個性化康復(fù)方案。

  日常避免提重物及劇烈扭轉(zhuǎn)動作，睡眠時在膝下墊枕保持腰椎曲度，建議定期復(fù)查評估進展。