來源:博禾知道
36人閱讀
跑步引起膝蓋疼可通過休息制動、冷敷鎮(zhèn)痛、藥物緩解、康復訓練等方式治療。跑步膝通常由運動過度、姿勢錯誤、關節(jié)退變、半月板損傷等原因引起。
1、休息制動立即停止跑步避免加重損傷,使用護膝或彈性繃帶暫時固定關節(jié),減少膝關節(jié)活動。
2、冷敷鎮(zhèn)痛急性期48小時內(nèi)冰敷膝蓋15分鐘,間隔2小時重復進行,可緩解局部腫脹疼痛。
3、藥物緩解疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥。
4、康復訓練疼痛緩解后逐步進行直腿抬高、靠墻靜蹲等動作,增強股四頭肌力量以穩(wěn)定膝關節(jié)。
建議選擇緩沖性好的跑鞋,跑步前充分熱身,控制單次跑量不超過日常耐受水平,若持續(xù)疼痛需就醫(yī)排除韌帶損傷等器質(zhì)性問題。
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢