來源:博禾知道
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女生來月經(jīng)期間通??梢赃m量喝酸奶。月經(jīng)期飲食選擇主要考慮營養(yǎng)補充、胃腸舒適、體質(zhì)差異、個人習(xí)慣等因素。
一、營養(yǎng)補充酸奶富含鈣質(zhì)與蛋白質(zhì),有助于補充經(jīng)期流失的營養(yǎng)。建議選擇無糖或低糖酸奶,避免攝入過多添加糖。
二、胃腸舒適酸奶中的益生菌可能幫助維持腸道菌群平衡,但部分人經(jīng)期胃腸敏感,飲用后若出現(xiàn)腹脹需減量或暫停。
三、體質(zhì)差異體質(zhì)偏寒或容易痛經(jīng)者,可先將酸奶放置室溫再飲用,減少冷食對子宮的刺激。陽虛體質(zhì)人群更需注意溫度。
四、個人習(xí)慣長期有飲用酸奶習(xí)慣且無不適者,經(jīng)期可繼續(xù)保持。突然增加飲用量可能引起消化波動,需循序漸進。
經(jīng)期飲食需注重溫?zé)嵋紫?,可搭配全谷物與熟制蔬菜,避免生冷辛辣,同時保持腹部保暖與充足休息。
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