來源：博禾知道
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月經(jīng)期間不建議刻意減肥，此時身體處于較敏感階段，可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適度運動等方式維持健康狀態(tài)。
1、激素波動影響黃體酮水平上升導致水鈉潴留，體重可能短暫增加1-3公斤，屬于正常生理現(xiàn)象而非脂肪堆積。
2、營養(yǎng)需求增加經(jīng)期鐵元素流失較多，需保證紅肉、動物肝臟等富鐵食物攝入，過度節(jié)食可能引發(fā)貧血或激素紊亂。
3、運動強度限制避免HIIT等劇烈運動，可選擇瑜伽、慢走等低強度活動，運動時長建議控制在30分鐘內(nèi)。
4、代謝率變化基礎(chǔ)代謝率會略升高5-8%，但不足以抵消暴飲暴食的熱量攝入，應保持均衡飲食而非過量進食。
經(jīng)期結(jié)束后1周雌激素回升時更適宜減重，期間建議記錄生理周期變化，選擇全谷物、深色蔬菜等抗炎飲食。
肌酐高了會出現(xiàn)水代謝紊亂癥狀、電解質(zhì)紊亂、代謝性酸中毒癥狀、泌尿系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病。
適當飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對減肥有一定的輔助作用，但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，結(jié)合鍛煉，避免高脂肪、高糖、高能量飲食，確保適當?shù)牡鞍踪|(zhì)等營養(yǎng)攝入。
天天放屁要警惕的三大疾病是胃腸功能障礙、腸道菌群紊亂、腸息肉。
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