來源：博禾知道
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站著或坐著腰疼可通過調(diào)整姿勢、加強核心肌群訓練、熱敷緩解、藥物治療等方式改善，通常由肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、強直性脊柱炎等原因引起。
1、調(diào)整姿勢長時間保持同一姿勢可能導致腰部肌肉緊張，建議每隔30分鐘起身活動，避免彎腰駝背，選擇符合人體工學的座椅。
2、核心肌群訓練腰腹肌肉力量不足會加重腰椎負擔，可通過平板支撐、臀橋等運動增強核心穩(wěn)定性，每周訓練3-4次。
3、熱敷緩解肌肉勞損引起的疼痛可用40℃左右熱毛巾敷于腰部，每次15-20分鐘，促進局部血液循環(huán)。
4、藥物治療腰椎間盤突出可能壓迫神經(jīng)根，表現(xiàn)為放射性疼痛，可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片、鹽酸乙哌立松片等藥物。
日常避免提重物，睡眠時選擇硬板床，若疼痛持續(xù)超過兩周或伴隨下肢麻木需及時就診骨科。
適當飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對減肥有一定的輔助作用，但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，結(jié)合鍛煉，避免高脂肪、高糖、高能量飲食，確保適當?shù)牡鞍踪|(zhì)等營養(yǎng)攝入。
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