來源：博禾知道
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懷孕尿頻可通過調(diào)整飲水習慣、盆底肌鍛煉、避免刺激性飲食、改變體位等方式緩解。尿頻通常由子宮壓迫膀胱、激素水平變化、尿路感染、妊娠糖尿病等原因引起。
1、調(diào)整飲水習慣白天分次少量飲水，每次不超過200毫升，睡前2小時減少飲水量。避免一次性大量飲水加重膀胱負擔。
2、盆底肌鍛煉每天進行凱格爾運動，收縮會陰肌肉保持5秒后放松，重復10次為一組。堅持鍛煉可增強膀胱控制力。
3、避免刺激性飲食減少咖啡、濃茶、碳酸飲料等利尿飲品攝入。辛辣食物可能刺激膀胱黏膜，建議清淡飲食。
4、改變體位側(cè)臥時在雙腿間夾枕頭減輕子宮對膀胱壓迫。避免久站久坐，每隔1小時變換體位。
若伴隨尿痛、血尿或發(fā)熱需及時就醫(yī)排查尿路感染。日常可穿著寬松衣物，避免憋尿行為。
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