醫(yī)生回答(1)

• 侯勇

  主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

  指導意見：

  做俯臥撐時肘關(guān)節(jié)彈響可能由關(guān)節(jié)腔氣體釋放、肌腱滑動摩擦、韌帶松弛、骨關(guān)節(jié)炎等原因引起，通?？赏ㄟ^調(diào)整運動姿勢、加強肌肉鍛煉、藥物治療等方式緩解。

  1、關(guān)節(jié)腔氣體釋放

  關(guān)節(jié)腔內(nèi)滑液中的氣體快速聚集后破裂發(fā)出聲響，屬于生理現(xiàn)象。無須特殊治療，建議運動前充分熱身，避免突然發(fā)力。

  2、肌腱滑動摩擦

  肱三頭肌肌腱與骨突在運動中摩擦產(chǎn)生彈響?？赏ㄟ^減少運動強度、使用肌效貼保護關(guān)節(jié)，配合局部熱敷改善血液循環(huán)。

  3、韌帶松弛

  肘關(guān)節(jié)周圍韌帶松弛導致關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降。需加強前臂肌群力量訓練，遵醫(yī)囑使用氨基葡萄糖膠囊、硫酸軟骨素片等營養(yǎng)軟骨藥物。

  4、骨關(guān)節(jié)炎

  可能與關(guān)節(jié)退變、長期勞損等因素有關(guān)，通常伴隨晨僵、活動受限等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等抗炎鎮(zhèn)痛藥物，嚴重時需關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)。

  運動時注意循序漸進，出現(xiàn)持續(xù)疼痛或腫脹應(yīng)及時就醫(yī)，日?？裳a充富含鈣質(zhì)和膠原蛋白的食物幫助關(guān)節(jié)修復。