醫(yī)生回答(1)

• 陳臘梅

  副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  皮膚保養(yǎng)需注意清潔保濕、防曬防護(hù)、合理飲食及規(guī)律作息四個方面。皮膚健康與日常護(hù)理習(xí)慣密切相關(guān)，科學(xué)養(yǎng)護(hù)有助于維持皮膚屏障功能。

  1、清潔保濕

  每日使用溫和潔面產(chǎn)品清潔皮膚，避免過度去脂。清潔后及時涂抹保濕霜，干性皮膚可選擇含透明質(zhì)酸、神經(jīng)酰胺的保濕產(chǎn)品。

  2、防曬防護(hù)

  外出前30分鐘涂抹廣譜防曬霜，SPF值建議30以上。硬防曬如遮陽帽、太陽鏡可增強防護(hù)效果，陰雨天仍需堅持防曬。

  3、合理飲食

  多攝入富含維生素C的柑橘類水果和深綠色蔬菜，適量補充堅果類食物中的維生素E。減少高糖高脂飲食，每日飲水不少于1500毫升。

  4、規(guī)律作息

  保證每天7-8小時睡眠，避免熬夜導(dǎo)致皮膚修復(fù)能力下降。適度運動可促進(jìn)血液循環(huán)，但運動后需及時清潔汗液。

  建議每季度進(jìn)行專業(yè)皮膚檢測，油性皮膚人群可每周使用1-2次清潔面膜，敏感肌應(yīng)避免頻繁更換護(hù)膚品。