醫(yī)生回答(1)

• 劉福強(qiáng)

  副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  一個(gè)月瘦20斤可能對(duì)身體造成較大負(fù)擔(dān)，通常不建議采取極端減重方式。

  1、健康風(fēng)險(xiǎn)

  快速減重可能導(dǎo)致肌肉流失、代謝率下降，嚴(yán)重時(shí)可能引發(fā)電解質(zhì)紊亂或器官損傷。

  2、營(yíng)養(yǎng)失衡

  短期內(nèi)大幅減少熱量攝入易造成維生素礦物質(zhì)缺乏，出現(xiàn)乏力、脫發(fā)等癥狀。

  3、反彈概率

  極端節(jié)食減去的體重中水分占比較高，恢復(fù)正常飲食后容易快速反彈。

  4、心理影響

  過(guò)度控制飲食可能誘發(fā)焦慮、暴食等進(jìn)食障礙問(wèn)題。

  建議通過(guò)合理控制飲食熱量、增加運(yùn)動(dòng)量等方式循序漸進(jìn)減重，每周減重不超過(guò)1-2斤更為安全可持續(xù)。