來源：博禾知道
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全身肌肉酸痛可通過休息、熱敷、藥物緩解、適度運動等方式快速恢復。肌肉酸痛通常由運動過量、肌肉勞損、炎癥反應、電解質紊亂等原因引起。
1、休息：保證充足睡眠，避免繼續(xù)高強度活動，幫助肌肉纖維修復。
2、熱敷：用溫熱毛巾或熱水袋敷于酸痛部位，每次15-20分鐘，促進局部血液循環(huán)。
3、藥物緩解：布洛芬可減輕炎癥性疼痛，對乙酰氨基酚適合緩解輕度酸痛，鹽酸乙哌立松可改善肌肉痙攣。須遵醫(yī)囑使用。
4、適度運動：進行低強度有氧運動如散步或游泳，加速乳酸代謝，但需避免加重肌肉損傷。
日?？裳a充含鉀、鎂的香蕉或堅果，48小時內避免劇烈運動，若持續(xù)3天未緩解或伴發(fā)熱需就醫(yī)。
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