來源：博禾知道
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女性預(yù)防乳腺癌可通過定期篩查、健康飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、控制體重等方式實(shí)現(xiàn)。
1、定期篩查建議40歲以上女性每1-2年進(jìn)行一次乳腺X線攝影檢查，高風(fēng)險(xiǎn)人群可提前至30歲并聯(lián)合超聲檢查。
2、健康飲食增加蔬菜水果和全谷物攝入，限制紅肉及加工食品，適量補(bǔ)充豆制品等植物雌激素。
3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)每周保持150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平。
4、控制體重保持BMI在18.5-23.9之間，絕經(jīng)后肥胖會(huì)使乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)顯著增加。
同時(shí)需限制酒精攝入，避免長期使用雌激素類藥物，哺乳期建議堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)6個(gè)月以上。
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