來源：博禾知道
18人閱讀
排便不暢可通過調(diào)整飲食、增加運動、養(yǎng)成排便習慣、藥物輔助等方式改善。宿便并非醫(yī)學概念，但腸道健康與日常習慣密切相關(guān)。
1、調(diào)整飲食增加膳食纖維攝入有助于促進腸道蠕動，推薦食用燕麥、西藍花、蘋果等富含纖維的食物，每日飲水不少于1500毫升。
2、增加運動適度運動能刺激腸道蠕動，建議每天進行快走、瑜伽等低強度運動30分鐘，避免久坐不動。
3、養(yǎng)成習慣固定時間排便有助于建立腸道生物鐘，建議晨起后或餐后嘗試排便，不要刻意抑制便意。
4、藥物輔助頑固便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑，避免長期依賴刺激性瀉藥。
保持規(guī)律作息與均衡飲食是維護腸道健康的基礎(chǔ)，若持續(xù)排便困難或伴隨腹痛等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。
天天放屁要警惕的三大疾病是胃腸功能障礙、腸道菌群紊亂、腸息肉。
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢